从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳 健身舞 20 分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力 量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量; 还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健 康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精 力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功 效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发 力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单 位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增 加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和 奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作 互助精神也会有进一步的体会。
长期坚持跳绳的好处
跳绳
跳绳的正确方法
